Упражнения, которые способны подтянуть грудь за две недели

Разумеется, подтянутый животик и подкаченные ягодицы выглядят красиво и сексуально. Но в погоне за идеальной фигурой далеко не все девушки помнят, что стоит обратить внимание и на грудь. В этой статье расскажем, как можно подтянуть ее.

 

 

Эти простые упражнения при регулярном выполнении помогут сделать грудь красивее. Первые результаты вы сможете увидеть уже через две недели.

 

Самым эффективным и полезным упражнением для верхней части тела являются отжимания. Они помогают развить выносливость и силу, а также помогают нарастить мышцы и сделать суставы крепкими. Если вам тяжело отжиматься в стандартной позе, то можно выполнять упражнение, сгибая ноги в коленях.

 

Еще одно базовое упражнение для развития мышц груди – жим лежа. Штанга позволяет использовать дополнительный вес и мышцы прорабатываются еще детальнее. Делайте три подхода по 20 повторений.

 

Проработать грудные мышцы можно с помощью подтягивания  с собственным весом. Здесь не получится обойтись без турника. Выполняйте ежедневно три подхода по 15 упражнений.  Очень важно следить, чтобы рабочая группа мышц была в напряжении, поэтому наблюдайте за амплитудой своих движений. Они должны быть без рывков, монотонными  и плавными.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: